jak robić

[...] zbytnio duzych efektow, w klatce 3 cm mniej, w pasie gdzies 2, waga spadla o 3kg. Ok niby cos tam jest, ale patrzac w lustro nie widze zbytnio efektow, wydaje sie taki sam jak bylem. Jak moge przyspieszyc efekty ? co moge robic zle ? Juz sam nie wiem co mam robic, dzis dopadla mnie troche dolina, bo tyle sie staram i efekty marne. Qazar jak to [...]

klin2511 - jak masz więcej $ to białko to Perfect Whey Protein, Nitroprogen lub (chociaż najlepiej wyjdzie) WHEY 100, a jeśli już masz mniej $ to Ultimate Protein. Jaki smak hmmm rzecz gustu, ciężko jest mi powiedzieć jak lubisz wanilie to wanilie jak czekolade to czekolade. jeśli chodzi o smak Whey 100 to mi najlepiej smakuje [...]

Foty póki co nie ma co wrzucać, bo jest kijowo, jako że (jak na razie) tnę stopniowo (yo nigga). Dzisiaj nagralem po aero film z pozowania (tylko upper body) i stwierdziłem, że jeszcze nie czas. Aktualnie leci prio na ostatnie zaliczenia i sesję. Potem pomyślę, czy nie spróbować trochę podkręcić procesu cięcia. Z jednej strony parcia na kratę na [...]

[...] wymiarów/wagi za wiele tu nie mówią. W lustrze różnicę widzę głównie na udach – mimo 1 cm mniej w obwodzie wygląd się poprawił. Brzuch dzisiaj lekko wydęty, klatka i barki jakby trochę bardziej nabite, ale to już pewnie sprawka ostatniego treningu. Waga poszła do góry dość szybko (tzn. ciężko to obiektywnie ocenić bez porannej defekacji :E), [...]

[...] pewno rowerek? Tam nie ruszamy całym ciałem , pracują tylko nogi. Nie lepiej by było wybierać orbitrek/bieżnia (marsz)? Jak zaczynam tak rozgrzewkę to tempo robić takie samo jakie jest na aerobach? Jakie tętno utrzymywać i jak je zmierzyć? I czy mogę te maszyny zmieniać na rozgrzewkę jak i podczas aerobów czy trzeba ciągle na tym samym robić? I [...]

[...] pewno rowerek? Tam nie ruszamy całym ciałem , pracują tylko nogi. Nie lepiej by było wybierać orbitrek/bieżnia (marsz)? Jak zaczynam tak rozgrzewkę to tempo robić takie samo jakie jest na aerobach? Jakie tętno utrzymywać i jak je zmierzyć? I czy mogę te maszyny zmieniać na rozgrzewkę jak i podczas aerobów czy trzeba ciągle na tym samym robić? I [...]

[...] sylwetki, to kończę ze splitem. Po półtora roku ćwiczenia tym systemem, doszedłem do wniosku, iż korzyści z tego planu dawno się wyczerpały dla mojego organizmu. Szukałem jakiegoś planu, który by mi podpasował pod nowy okres masowy po redukcji i akurat Karpiu podsunął pomysł treningu P.H.A.T. - Power Hypertrophy Adaptive Training. Za 2 [...]

[...] lekkie przeziębienie a w czwartek mam badania w szpitalu i nie mogę być ani trochę podziębiona.... Po szpitalu i zabiegu w nim nie będę mogła nic dźwigać przez ok. tydzień, jak dalej nie wiem, ale na siłownię na pewno wrócę, tylko chciałabym jakiś nowy trening. Zależy mi żeby znalazły się w nim goblet squats (przysiady ze sztangą mnie wymęczyły [...]

bulinka teraz trudno wymienić na własny jak już pomidory nie te. W przyszłym roku na pewno będę robić własne przetwory :) Teraz tak myślałam może pomidory z puszki zmiksowane jak np. będę robić sos, zawsze lepiej niż ketchup. Iza powiem Ci szczerze, że kiedy jestem na siłowni to się chce. Jeszcze na razie problem jest z zebraniem się z domu, bo [...]

[...] Data urodzenia: 30.07.1947 Miejsce urodzenia: Graz, Austria Obecne miejsce zamieszkania: Los Angeles Wzrost: 186 cm Waga: 99 kg Czym zajmujesz się dzisiaj? Ciesze się życiem jako ojciec, mąż, biznesmen i aktor. Najlepszy wynik w wyciskaniu: 227,5 kg - raz, 185 kg - 8 razy i 145 kg - 25 razy [...]

[...] / 89,5 cm / 20500 kcal 30.05.11. / 90,0 kg / 89,0 cm / przerwa od ćw. Od poniedziałku off od ćwiczeń. W planach było w skoczenie na dodatni bilans i delikatne masowanie, ale jak zobaczyłem swoje boczki w lustrze to mi się odechciało.Przód sylwetki wygląda całkiem dobrze. Sytuacja jest cholernie dziwna, osiągnąłem swój cel, czyli zejście poniżej [...]

Pasożyt, wróg czy przyjaciel Słowo pasożyt kojarzone jest wyłącznie negatywnie jako coś, co nam zagraża, działa wyłącznie na naszą szkodę, wyniszcza nasz organizm. Nie zawsze, nie do końca jest to prawda. Czy organizm może wykorzystywać zewnętrzne pasożyty w wojnie biologicznej ze znacznie groźniejszymi pasożytami wewnątrzkomórkowymi? Może, i [...]

[...] SAA, choć kilka razy stosowałem. Na swojej drodze spotkałem kilka mądrych osób, które powiedziały mi, których błędów unikać. W tej chwili jestem czysty chyba od 8 lat, nawet jak przestaję ćwiczyć na kilka miesięcy to ręka mi nie spada poniżej 46cm. Wystarczy, że trochę się poruszam i wracam do 50. Najśmieszniejsze i zarazem najsmutniejsze jest [...]

z calym szacunkiem Grande ale mysle ze jeszce mozesz wiele zmienic w swoi m wygladzie mysle ze chcialbys i masz jakis punkt zaczepienia jakiegos idola i bys chcial wyglkadac tak jak on przytocze tu kilka zdan ktore wiekszoac juz czytalo na bark twojej motywacji. Gdy się trenuje, powinno być widać postępy. Jeżeli ich nie ma, oznacza to problem. [...]

[...] NADGARSTKÓW 24kg*10 34kg*10 39kg*10 44kg*10 47kg*10 Komentarz: 1.zapas na około 4 powt 2.troche mnie chwiało ale tak o.k 3.troche sie pomeczyłem ale jest zapas. mam pytanie czy dociaganie mam robic taka technika jak pełen ciag czyli sumo, czy robic tak jak do tej pory robie dociaganie czyli w klasyku 4.tutaj sporo można jeszcze podokładac

[...] ciemne, raz jest jasne . Mam miejsce z dobrym światłem, ale dopiero koło południa, a też czekac i robić w dobrym świetle fotki , mija się z celem, na tych widać mniej więcej jak to wygląda. Wiadomo że realnie jest całkiem inaczej, ale nic nie poradzimy na to. Tak to jest robić fotki z parapetu, Oktawia się malowała więc już jej nie zawracałem [...]

[...] przejdzie. Miałem też MC nie robić, ale pokombinowałem z techniką i nadal uciekam do przodu mimo że próbuje być spięty, mam znajomego mocno ogarniętego w tym temacie , to jak uporam się z bólem to potłumaczy , bo to co chcialem zrobić jako max już zrobiłem,czas ogarnąć technicznie. Także Mc tam p******enie 2 serie ostatnie na 200kg x3 lekkie [...]

Mozesz robic tak jak pisal WODYN

jak mam to robić? podobnie to splita czyli 3 serie klata i nastepne czy na przemian w kolko 3 razy ?

ok poczytam :) zobacze co z bicepsem :)kurde ciagnie mnie by jechac na Fbw ale za delikatne jak dla mnie :D musze sie przyzwyczaic brzuch w domq zaczynam robic A6W juz raz robilem ale nie dotrwalem do konca ale zadowolony bylem :D z efektow :) lydki ;) wlasnie wspiecia na palcach :D 3 s moga byc??